אימון מדרגה מתון
אימון אירובי במהירות מתונה (140 ) עם קומבינציה חדשה בכל שיעור. האימון לצלילי מוזיקה קצבית מחזק את מערכת הלב-ריאות, שורף שומן, משפר את הזיכרון ואת מצב הרוח.
אינטרוול
אימון הפוגות. אימון במשחקי דופק, תוסס וחזק ומשלב צעדי אירובי בסיסיים עם אימון כוח וספרינטים.
עיצוב דינאמי
שיעור קצבי וסוחף. שילוב של אירובי קלאסי ואירובי מדרגה בחלקו הראשון של השיעור עם תרגול בטן מתקדם לסיום.
עיצוב והתעמלות בונה עצם
פעילות מגוונת לעיצוב הגוף, בשילוב אביזרי עזר כמשקוליות, גומיות וכדורים בגדלים שונים. דגש על חיזוק השרירים, מתיחות וגמישות, שיווי משקל, בניית עצם ובריאות הגב.
P3
אימון כושר בשיטה ייחודית וכייפית ליום שישי בבוקר.
רצועות כושר
אימוני רצועות כושר בקבוצות קטנות. כושר כפי יכולתך.
תגובה אחת
סגור לתגובות.