עמוד השדרה – כיצד נשמור עליו ונמנע מכאבי גב
רוב אוכלוסיית העולם סובלת מכאבי גב ברמה זו או אחרת. המבנה האנטומי שלנו ותנוחת העמידה חושפים אותנו לבעיות שונות שמחמירות בעידן זה עקב חוסר פעילות גופנית סדירה וחיי יום יום פאסיביים. בחוליות עמוד השדרה מתקיים תהליך טבעי של שחיקה הגורם לבעיות שונות שביניהן: הצרת תעלת חוט השדרה, שחיקת הדיסקוס שבין החוליות וקריסת המרווח שביניהן. עלינו […]
ברוכות הבאות!
מתעמלות יקרות שלי, ברוכות הבאות לבלוג האישי שלי! תמצאו כאן חומר שיעזור לכן לצלוח את הפעילות הגופנית בשלום ובבריאות, הצעות לתירגול אישי ומתכונים קלים להכנה לבישול ולאפיה. אשמח מאוד אם תקחו חלק בפוסטים השונים, תעלו הצעות ובקשות משלכן ותביעו את דעתכן לטוב ולרע. אני מקווה שיהיה לנו ערוץ תקשורת שיעמיק את הקשר בינינו ויאפשר […]
שיעורי הדאנס בליידיספורט – התמכרו לחוויה
כפי שהזכרתי כבר בעבר- אני מאוד אוהבת ללמד את תחום התנועה ובשבילי כל שיעור זה להתאהב מחדש במקצוע. בעבר הייתי רקדנית מס' שנים. רקדתי גא'ז ובלט קלאסי ולכן ישנו שיעור אחד מכל אותם שיעורים שאני מלמדת שמוציא ממני קצת יותר. אינני מתכוונת במובן של שורפת יותר או מעצבת יותר אלא עושה משהו בשביל הנפש שלי […]
עוגיות טחינה
המתכון מפי שוש הבר, שמספקת לנו מתכונים מעולים כבר שנים רבות. מה: חצי כוס סוכר 100 גרם חמאה רכה חצי כוס טחינה גולמית 2 שקיקי סוכר וניל כפית אבקת אפיה כוס קמח גדושה אבקת סוכר לציפוי איך: לערבב היטב את החמאה והסוכר להוסיף את שאר המצרכים, מלבד אבקת הסוכר, ולבחוש לתערובת משחתית לגלגל לכדורונים ולאפס […]
למי מתאימים שיעורי אירובי מדרגה?
אירובי מדרגה? אני? כן!!! נשים רבות מוותרות על אימון אירובי ובמיוחד אירובי מדרגה מתוך חשש שלא יעמדו בו. הסיבות רבות: אני לא בכושר, אין לי קואורדינציה, אני פוחדת לעשות בושות, זה מזיק לברכיים ולגב, זה אימון לצעירות בלבד, ועוד ועוד. אני מזמינה אתכן לקרוא את המשך הפוסט ולנפץ את המיתוסים הללו. במקביל, תבינו מדוע האימון […]
האני מאמין שלי
מאז ומתמיד אני זוכרת את עצמי מחוברת לעולם התנועה. עוד בהיותי ילדה צפיתי בתכניות הספורט ונהניתי מכל רגע. תמיד חלמתי לאמן ובייחוד נשים ובכל הזדמנות שיש לי ללמוד אני עושה זאת. אך למרות האהבה הרבה שלי למקצוע והחיבור החזק אני מקנאה באותן נשים שמצליחות להתמיד בפעילות גופנית על בסיס יום יומי. אני מזדהה עם האישה […]