עמוד השדרה – כיצד נשמור עליו ונמנע מכאבי גב
רוב אוכלוסיית העולם סובלת מכאבי גב ברמה זו או אחרת. המבנה האנטומי שלנו ותנוחת העמידה חושפים אותנו לבעיות שונות שמחמירות בעידן זה עקב חוסר פעילות גופנית סדירה וחיי יום יום פאסיביים. בחוליות עמוד השדרה מתקיים תהליך טבעי של שחיקה הגורם לבעיות שונות שביניהן: הצרת תעלת חוט השדרה, שחיקת הדיסקוס שבין החוליות וקריסת המרווח שביניהן. עלינו […]
שיעורי הדאנס בליידיספורט – התמכרו לחוויה
כפי שהזכרתי כבר בעבר- אני מאוד אוהבת ללמד את תחום התנועה ובשבילי כל שיעור זה להתאהב מחדש במקצוע. בעבר הייתי רקדנית מס' שנים. רקדתי גא'ז ובלט קלאסי ולכן ישנו שיעור אחד מכל אותם שיעורים שאני מלמדת שמוציא ממני קצת יותר. אינני מתכוונת במובן של שורפת יותר או מעצבת יותר אלא עושה משהו בשביל הנפש שלי […]
למי מתאימים שיעורי אירובי מדרגה?
אירובי מדרגה? אני? כן!!! נשים רבות מוותרות על אימון אירובי ובמיוחד אירובי מדרגה מתוך חשש שלא יעמדו בו. הסיבות רבות: אני לא בכושר, אין לי קואורדינציה, אני פוחדת לעשות בושות, זה מזיק לברכיים ולגב, זה אימון לצעירות בלבד, ועוד ועוד. אני מזמינה אתכן לקרוא את המשך הפוסט ולנפץ את המיתוסים הללו. במקביל, תבינו מדוע האימון […]