באיזו מהירות מתאמנים על מדרגה?
כתבת אורח מאת: חיה הלפרין מנהלת אקדמית תחומי המחול האירובי ועיצוב הגוף במכללה למורים לחינוך גופני במכון וינגייט הכותרת "המהירות המותרת" מוכרת לנו מתחום הזהירות בדרכים. קיים 'דמיון ' כלשהו בין כותרת זו בת שתי המילים ה'מהירות המותרת'…. הדורשת תשומת לב מרבית בעת הנהיגה , לבין שתי המילים " המהירות המותרת" …הדורשת תשומת לב מרבית באימון האירובי […]
עמוד השדרה – כיצד נשמור עליו ונמנע מכאבי גב
רוב אוכלוסיית העולם סובלת מכאבי גב ברמה זו או אחרת. המבנה האנטומי שלנו ותנוחת העמידה חושפים אותנו לבעיות שונות שמחמירות בעידן זה עקב חוסר פעילות גופנית סדירה וחיי יום יום פאסיביים. בחוליות עמוד השדרה מתקיים תהליך טבעי של שחיקה הגורם לבעיות שונות שביניהן: הצרת תעלת חוט השדרה, שחיקת הדיסקוס שבין החוליות וקריסת המרווח שביניהן. עלינו […]
ברוכות הבאות!
מתעמלות יקרות שלי, ברוכות הבאות לבלוג האישי שלי! תמצאו כאן חומר שיעזור לכן לצלוח את הפעילות הגופנית בשלום ובבריאות, הצעות לתירגול אישי ומתכונים קלים להכנה לבישול ולאפיה. אשמח מאוד אם תקחו חלק בפוסטים השונים, תעלו הצעות ובקשות משלכן ותביעו את דעתכן לטוב ולרע. אני מקווה שיהיה לנו ערוץ תקשורת שיעמיק את הקשר בינינו ויאפשר […]
למי מתאימים שיעורי אירובי מדרגה?
אירובי מדרגה? אני? כן!!! נשים רבות מוותרות על אימון אירובי ובמיוחד אירובי מדרגה מתוך חשש שלא יעמדו בו. הסיבות רבות: אני לא בכושר, אין לי קואורדינציה, אני פוחדת לעשות בושות, זה מזיק לברכיים ולגב, זה אימון לצעירות בלבד, ועוד ועוד. אני מזמינה אתכן לקרוא את המשך הפוסט ולנפץ את המיתוסים הללו. במקביל, תבינו מדוע האימון […]