שמי נחמה ואני מורה לחינוך גופני בוגרת מכללת וינגייט בשנת 1972. כן, מזמן. מאז ועד היום אני מדריכה נשים בפעילות גופנית במסגרות פרטיות. בעבר ניהלתי סטודיו משלי לאורך כעשרים שנה ולאחר מכן עבדתי ברשת מוכרת. לאחרונה יצאתי לדרך חדשה, הדרכה בסטודיו פרטי במרכז ראשל"צ בשם "מועדון הלוחם הצעיר" ושמחתי לראות שהמתעמלות הוותיקות שלי גילו נאמנות ובאו אחרי למקום החדש. השיעורים שלי נשארו במתכונת קבועה במשך זמן רב, ויחד עם זאת אני מעדכנת אותם בעקבות השתלמויות וחידושים בשטח. השיעור הוא מודולארי, כאשר אני ממליצה לבצע את כולו כ-3 פעמים בשבוע, אך ניתן כמובן לבחור רק בחלק ממנו. מחצית השעה הראשונה מוקדשת לאימון מדרגה מתון שמתאים לבנות כל הגילים. מתון – כי אני מאמינה במתינות, גם באימון גופני. אימון מתון משיג תוצאות טובות יותר, לא גורם לפציעות ולעומס על המפרקים, מאפשר ללב להתחזק בקצב שפוי, שורף שומן בצורה יעילה, ולפי ניסיוני, מסייע למתאמנת להתמיד לאורך זמן. שיטת אימון המדרגה שלי היא ייחודית ופותחה במשך שנים רבות, היא משלבת כושר אירובי עם זיכרון ומשפרת מערכות שונות בגוף תוך הנאה וכיף. המחצית השנייה מוקדשת לאימון כושר מגוון שמטרתו עיצוב וחיזוק הגוף. האימון הזה משלב שימוש במכשירי כושר קטנים כמו גומיות ומשקוליות, ומתאים לנשים בכל רמת כושר. מי שמצטרפת לקבוצה לאחר תקופה ארוכה שלא התאמנה נכנסת לכושר בהדרגה ובלי לחץ, ומגיעה להישגים משמעותיים תוך הקשבה שלה ושלי לצרכי הגוף וליכולתו.
בשנים האחרונות עלתה המודעות לפעילות גופנית, ובד בבד נוספו שיטות אימון מגוונות ומלהיבות. יותר ויותר נשים נסחפו למעגל המתאמנות ויש לברך על כך. אני מאמינה בשילוב שבין פעילות אירובית לתרגילי חיזוק ועיצוב ולכן נשארתי נאמנה לאורך השנים לשילוב הזה, שעבור נשים רבות זהו המתכון המנצח בעשרות השנים האחרונות.
עלי…למי שמתעניין:
נולדתי בשנת 1951 בקריית ביאליק ועסקתי בספורט מגיל צעיר מאוד, בעיקר בהתעמלות מכשירים ובשחייה. לאחר התיכון למדתי במכללת וינגייט הוראת חינוך גופני, ימאות ואימון התעמלות, ושירתי בצבא כמדא"גית (מדריכת אימון גופני) בחיל האוויר. אני נשואה, מתגוררת בנס ציונה, ואם לתום ולמאיה. מלבד עבודתי בסטודיו אני כותבת בעיתון המקומי בעירי "כל נס ציונה".
אשמח לעמוד לרשותכן בכל עת,
נחמה
בטלפון 054-4558433
באימייל n_bielik@walla.com
בפייסבוק (נחמה ביאליק)